心淘居

◎如何做好情緒管理?

˙從頭做起
˙從心出發
˙從生活中立基
˙從身上找回自己
˙從習慣中奠定健康
˙從靈魂淨化自我

˙平時即能做好情緒管理，持續蓄積抗壓能量。真正問題來時，才能化阻力為助力。(全面性)
˙採正面思考，相信面對問題，接受挑戰，可預防大腦提早老化。(頭)
˙凡事盡心盡力，但求問心無愧。(頭)
˙藍海策略。(頭)
˙視危機為轉機。(頭)
˙南宋楊萬里「桂源舖」:「萬山不許一溪奔，攔得溪聲日夜喧，到得前頭山腳盡，堂堂溪水出前村。」(頭)
˙情緒困擾時求助於心理醫師或諮商人員。(心)
˙組成支持性團體，彼此相互支持與經驗交流。(心)
˙即便受到上級、民眾或輿論指責，只要有家人的支持，仍然覺得自己是幸福的人。(心)
˙目標管理、時間管理、問題解決。(生活)
˙集中解決問題，同時間不要有太多慾望或煩惱。(生活)
˙採用腦力激盪術，集思廣益，想出解決問題點子,並付諸行動。(生活)
˙面對情緒事件，採用「停、想、評、做」步驟。(生活)
˙利用毎次短暫的休息時間，做腹式呼吸法。(身體)
˙情緒困擾大時，飲食要盡量簡單、清淡與自然。多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，並適時補充酵母粉。(身體)
˙且喝茶去。(習慣)
˙鄭石岩用蓋杯泡茶，他說:「以慈悲心，飲大悲水。」(習慣)
˙盧仝「七碗茶」:「一碗喉吻潤。兩碗破孤悶。三碗搜枯腸，惟有文字五千卷。四碗發輕汗，平生不平事，盡向毛孔散。五碗肌骨清。六碗通仙靈。七碗契不得，惟覺兩腋習習輕風生。」(習慣)
˙明白「色即是空」的道理。(靈修)
˙「存好心、說好話、行好事」。(靈修)
˙感恩的心、歡喜心。(靈修)
˙活在當下、隨喜讚美。(靈修)
˙無相布施、慈悲喜捨。(靈修)