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◎如何做到自我減重，養成自我規律的行為？
1.自我觀察與記錄：每天起床盥洗後量體重。
2.自我評價：檢查體重是否有所增減，並分析體重增減與昨日飲食之間的關係。
3.自我強化：如有進步，內心會感到喜悅，覺得很有成就感；如有退步，內心會感到內疚，
今日必須更加堅定地控管自己的飲食。
1.自我觀察與記錄：每天起床盥洗後量體重。
2.自我評價：檢查體重是否有所增減，並分析體重增減與昨日飲食之間的關係。
3.自我強化：如有進步，內心會感到喜悅，覺得很有成就感；如有退步，內心會感到內疚，
今日必須更加堅定地控管自己的飲食。
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