心淘居

得意的一天:
1.早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。
2.多吃蔬菜水果，少吃酸性食物。
3.早上起床半小時內要吃早餐（自然、新鮮、完整的食物，含有：植物性蛋白質、各種維生素、礦物質、纖維素等均衡的營養）再加果寡糖。
4.水果要在飯前一小時吃（單一水果）。
5.午餐吃燙青菜（三分熟），可淋上橄欖油，並用蔥、蒜、香菜、薑、有機醬油、有機醋等調味。如要吃肉（單魚或單肉）、或米飯（糙米飯）、或麵（全麥），應 最後才吃。吃肉就不吃米飯或麵，吃米飯或麵就不要吃肉；可用燙黃豆代替魚肉。
6.晚餐一樣吃燙青菜，可吃米飯或麵，最好不要吃肉。
7.晚上十一點至凌晨四點一定要睡覺。
8.每天做腹式呼吸法、寶瓶氣及拍手功。
9.外出用餐時，可選擇吃涮涮鍋。找不到燙青菜店時，可至便利商店購買兩瓶100% 蕃茄汁、或西瓜汁、或葡萄汁、或柳橙汁、或蔬菜汁喝（一次只喝一種果汁）。
10.欲減低焦慮與壓力、安定神經、消除疲倦與無力感、放鬆身體，請補充維生素B1（例如：海苔、芝麻粉、黃豆、糙米）、B6（例如：鮪魚、蒜頭）、C（例如：西瓜、柳橙、蕃茄、高麗菜）、D（例如：香菇、鮪魚）、E（例如：南瓜、黃豆、鮪魚）與鈣（例如：芝麻粉）、鎂（例如：黃豆、海藻、海苔）、鐵質（例如：海苔）。
11.每天早上起床及睡覺前記得做腹式呼吸法或超覺靜坐睡眠法。
12.CATS（Coffee、Alcohol、Tobacco、Sugar）為大腦殺手。