心淘居

        時序進入秋天，夏季潮濕燠熱的天氣已有明顯地轉變，早晚氣溫多了份涼意﹗白天由於雲層高而清，陽光直射，反而感覺比夏天來得炙熱。白晝時間明顯地縮短，到了傍晚好像一下子天就黑了！大體上，秋天是一個非常宜人而且舒適的季節，無論安排旅遊或訪友都非常適合。秋天也是享受美食的時節，常常令人食指大動，想大快朵頤一番！此時若不知養生保健，恐怕就會「病從口入」了!

《黃帝內經》《素問‧四氣調神大論》：

「逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿。」

「是故聖人不治已病，治未病。不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之；亂已成而後治之，譬猶渴而穿井、鬥而鑄錐，不亦晚乎。」

由上文，可歸納出「秋季養生」應注意的事項如下：

一、秋天要「早睡早起」

      最好晚上十點前就寢，早上六點前起床。這樣一來身體可充分的休息，避免「肝膽相火刑肺」。有些人晚上喜歡逛夜市、吃宵夜，又喜歡晚睡熬夜，隔天醒來一定會覺得口乾，甚至口臭。脾氣一定暴躁，容易火冒三丈，這就是「肝膽相火」在「刑」肺。

二、秋天要注重「潤燥養肺」

      秋季三個月，天乾地燥，有肅殺之氣，此時要注重「養肺」。逆之則傷肺，肺為腎之母，肺傷則必及腎。所謂：「上醫治未病」，若秋季未能把肺照顧好，到了冬季就會腎氣不足，容易腹瀉，難以收藏。肺屬金，旺於秋季，其氣為燥，所以養肺宜「潤燥」。逆之則肺熱葉焦，發為喘咳。有慢性支氣管炎或肺氣腫宿疾的人，到了秋天更要注意。有抽煙的人最好戒煙，最起碼要減少抽煙。避免過食辛辣、油膩的食物，如麻辣火鍋等。

三、秋天要多吃白色的蔬果

      肺屬金，其色為白。可多吃一些當季盛產之蔬果食材，顏色以白色為主，如梨子、山藥、蓮藕、蓮子、白木耳、高麗菜、小白菜、娃娃菜、蔥（中空象肺，為肺之菜也）、菇類…等。

四、秋天要保持心情的平靜

      肺屬金，其志為悲。這個季節，人容易突然悲傷或哭泣。一哭泣，則肺葉舉，氣逆不下則傷肺。所以，無論遭遇什麼挫折困難，心情都要保持平靜。心道法師:「浪有高有低，海水依舊是海水，生活有苦有樂，心依舊是心」。各位網友遭逢困境時，不妨利用秋高氣爽之際，來趟墾丁知性之旅。賞鷹（灰面鵟鷹、赤腹鷹）、觀沙(風吹沙)、追日(關山夕照)、泡湯…，忘情於墾丁山水。若需要這方面旅遊的資訊，還可以請教正港的「墾丁達人」，那就是「心淘居」的版主。